En què et puc ajudar

Teràpia Infanto-Juvenil

  • Pors o fòbies que apareixen i no remeten amb el propi desenvolupament.
  • Tristesa continuada i plor.
  • Irritabilitat o nerviosisme.
  • Ansietat o angoixa.
  • Dificultats per complir les rutines, anar a dormir o menjar.
  • Baixa autoestima
  • Malsons o terrors nocturns que no remeten sols i s’intensifiquen.
  • Rebequeries excessives o mal comportament que no se sap controlar.
  • Mal rendiment escolar
  • Agressivitat.
  • Control dels esfínters
  • Reeducacions escolars.

Teràpia de Parella

  • Explorar la relació de forma relacional i històrica.
  • Retrobament amb el que us va unir
  • Desfer dinàmiques negatives instaurades.
  • Explorar i potenciar la part positiva de la relació.
  • Millorar la comunicació en la parella.
  • Explorar i aclarir expectatives / models de parella de dos membres
  • Arribar a un concepte de parella comú o negociat.
  • Aportar un espai neutral on poder expressar el propi punt de vista amb la seguretat que serà escoltat i comprès.

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LAS EMOCIONES NO SON NI BUENAS NI MALAS ❤️❤️💛💚❤️‍🩹❤️‍🔥💔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Todos tenemos emociones. Con más o menos intensidad, de forma más o menos consciente, con más o menos vocabulario emocional para nombrarlas. Pero las tenemos. A veces las disfrutamos, otras las sufrimos. Pero ahí están. Fuera de nuestro control.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Tus emociones son tuyas. Pero no te identifican. No dicen quién eres, ni qué vales, ni qué mereces. Son sólo una respuesta a la interpretación (más o menos consciente) que hacemos de aquello que nos pasa. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Por lo tanto, no hay emociones buenas, ni malas. Todas las emociones son válidas, y son necesarias. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌼 Gracias a ellas sabes qué significado tiene para ti aquello que te ha sucedido. Fíjate qué importante. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌼 Gracias a ellas puedes (re)conocer las heridas que tienes y entrever el camino para sanarlas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌼 Gracias a ellas te das cuenta de tus límites y puedes autocuidarte. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌟 Te permiten vibrar, sentir, vivir.
💔 También tocar fondo y validar tu yo también ahí.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 El motivo de consulta puede venir cuando hay alguna emoción que está activa demasiado tiempo en tu día a día y que la experimentas como desagradable. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Ahí es cuando tenemos que abordar esa emoción “desadaptativa” que quizá esté mandando un mensaje sesgado por algo que llevas en la mochila desde hace demasiado. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Pero fíjate que incluso así esa emoción te está siendo útil. Porque gracias a ella, vuelves el foco en ti, y consigues trabajar lo que sea que esté doliendo, para seguir creciendo sin ese peso. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ Y a ti, ¿qué emoción te es más difícil de sostener?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Un abrazo ✨
LAS EMOCIONES NO SON NI BUENAS NI MALAS ❤️❤️💛💚❤️‍🩹❤️‍🔥💔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Todos tenemos emociones. Con más o menos intensidad, de forma más o menos consciente, con más o menos vocabulario emocional para nombrarlas. Pero las tenemos. A veces las disfrutamos, otras las sufrimos. Pero ahí están. Fuera de nuestro control. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Tus emociones son tuyas. Pero no te identifican. No dicen quién eres, ni qué vales, ni qué mereces. Son sólo una respuesta a la interpretación (más o menos consciente) que hacemos de aquello que nos pasa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Por lo tanto, no hay emociones buenas, ni malas. Todas las emociones son válidas, y son necesarias. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌼 Gracias a ellas sabes qué significado tiene para ti aquello que te ha sucedido. Fíjate qué importante. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌼 Gracias a ellas puedes (re)conocer las heridas que tienes y entrever el camino para sanarlas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌼 Gracias a ellas te das cuenta de tus límites y puedes autocuidarte. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟 Te permiten vibrar, sentir, vivir. 💔 También tocar fondo y validar tu yo también ahí. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 El motivo de consulta puede venir cuando hay alguna emoción que está activa demasiado tiempo en tu día a día y que la experimentas como desagradable. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Ahí es cuando tenemos que abordar esa emoción “desadaptativa” que quizá esté mandando un mensaje sesgado por algo que llevas en la mochila desde hace demasiado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Pero fíjate que incluso así esa emoción te está siendo útil. Porque gracias a ella, vuelves el foco en ti, y consigues trabajar lo que sea que esté doliendo, para seguir creciendo sin ese peso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ Y a ti, ¿qué emoción te es más difícil de sostener? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Un abrazo ✨
LA SOLUCIÓN QUE SE CONVIERTE EN UN PROBLEMA 🔍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En casa, estos días estamos cambiando algunas cosas de sitio para estar más cómodos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No sé tú, pero yo a veces “me vengo arriba” con ciertas tareas que no domino sobrevalorando mis habilidades en ese ámbito e infravalorando la dificultad . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Me tira demasiado el DIY, y sin darme cuenta acabo pretendiendo ser mujer orquesta para validar mi yo (ese es otro jardín 😅). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
El hecho, que me enrollo, es que acabo metida en un sarao que en mi cabeza pintaba de una forma muy diferente a la realidad que veo cuando la cosa está patas arriba. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Y entonces, en esa situación si actúo desde el piloto automático me aparecen dos soluciones:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Dejarlo todo a medias y ponerme a otra cosa (procastinar de toda la vida).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Encabezonarme con solucionarlo yo sola, con el riesgo realista de acabar todo como el rosario de la aurora. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Sabes qué tienen en común estas dos soluciones? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Las dos, en un primer momento y de forma diferente, me alivian las emociones de frustración, rabia y ansiedad que siento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Y sabes qué más tienen en común?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Que las dos se acaban convirtiendo en un problema por sí mismas y agrandan el problema inicial. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Te cuento todo esto, para hablarte de lo que ocurre cuando evitas una situación que te provoca miedo, ansiedad o nervios. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lo sé, la ansiedad es una emoción muy desagradable y díficil de sostener. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pero cuando evitas, aplicas una solución que se acaba convirtiendo en un problema. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Y un problema importante. Porque como más evitas, más se intensifican el miedo y la ansiedad, y más pequeño/a te sientes tú. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Te invito a conocer soluciones de verdad, en mi guía gratuita (link en la bio).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para cualquier duda, aquí estoy 🤗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Un abrazo ✨
LA SOLUCIÓN QUE SE CONVIERTE EN UN PROBLEMA 🔍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En casa, estos días estamos cambiando algunas cosas de sitio para estar más cómodos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ No sé tú, pero yo a veces “me vengo arriba” con ciertas tareas que no domino sobrevalorando mis habilidades en ese ámbito e infravalorando la dificultad . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Me tira demasiado el DIY, y sin darme cuenta acabo pretendiendo ser mujer orquesta para validar mi yo (ese es otro jardín 😅). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El hecho, que me enrollo, es que acabo metida en un sarao que en mi cabeza pintaba de una forma muy diferente a la realidad que veo cuando la cosa está patas arriba. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Y entonces, en esa situación si actúo desde el piloto automático me aparecen dos soluciones:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Dejarlo todo a medias y ponerme a otra cosa (procastinar de toda la vida).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Encabezonarme con solucionarlo yo sola, con el riesgo realista de acabar todo como el rosario de la aurora. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Sabes qué tienen en común estas dos soluciones? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Las dos, en un primer momento y de forma diferente, me alivian las emociones de frustración, rabia y ansiedad que siento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Y sabes qué más tienen en común?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Que las dos se acaban convirtiendo en un problema por sí mismas y agrandan el problema inicial. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Te cuento todo esto, para hablarte de lo que ocurre cuando evitas una situación que te provoca miedo, ansiedad o nervios. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lo sé, la ansiedad es una emoción muy desagradable y díficil de sostener. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pero cuando evitas, aplicas una solución que se acaba convirtiendo en un problema. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y un problema importante. Porque como más evitas, más se intensifican el miedo y la ansiedad, y más pequeño/a te sientes tú. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿Te invito a conocer soluciones de verdad, en mi guía gratuita (link en la bio).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para cualquier duda, aquí estoy 🤗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Un abrazo ✨
TIENES DERECHO A TENER Y EXPRESAR TUS PROPIOS SENTIMIENTOS Y OPINIONES 💭 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ Los derecho asertivos están con nosotros desde que nacemos para proteger nuestras necesidades y motivaciones. Nos permiten cuidarnos poniendo límites sin manipular ni ser agresivos con los demás. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Este derecho en concreto tiene que ver con sentirnos merecedores, por un lado, de tener una opinión y visión propia de las situaciones que vivimos, así como sentimientos propios, y por otra, de poder expresarlos 🗣 . 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A veces las personas sienten que no tienen ese derecho a causa de la conducta de los demás. Consideran que son los otros los que no te permiten expresar estos sentimientos y opiniones ❌. 
Pero la realidad es que aunque los demás puedan ser más o menos asertivos con nosotros, o más o menos receptivos, estos derechos asertivos dependen sobretodo de ti ✨. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si tú te sientes merecedor/a de estos sentimientos, los validas, y les das espacio e importancia, el paso fundamental ya lo tendrás hecho. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨El/La primero/a que debes concederte ese derecho eres tú mismo/a.✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aunque ejercer ese derecho te haga sentir que no estás cumpliendo con lo que se espera de ti. O aparezcan emociones incómodas de gestionar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱 Darte el derecho a validarte lo que sientes y lo que opinas es reponsabilidad tuya, no de los demás. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cuando sientes que este derecho depende únicamente de los demás, te pones a disposición de lo que el otro considere. Y eso es peligroso y de alta probabilidad de frustración 😣. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Un abrazo ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#psicologia #psicologiabarcelona #psicologiacornella #psicologiaonline #ansiedadsocial #ansiedad #fobiasocial #asertividad #autoestima #emociones #regulacionemocional #tecnicasterapeuticas #psicoterapia #terapiaadultos #terapiaindividual
TIENES DERECHO A TENER Y EXPRESAR TUS PROPIOS SENTIMIENTOS Y OPINIONES 💭 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ Los derecho asertivos están con nosotros desde que nacemos para proteger nuestras necesidades y motivaciones. Nos permiten cuidarnos poniendo límites sin manipular ni ser agresivos con los demás. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Este derecho en concreto tiene que ver con sentirnos merecedores, por un lado, de tener una opinión y visión propia de las situaciones que vivimos, así como sentimientos propios, y por otra, de poder expresarlos 🗣 . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A veces las personas sienten que no tienen ese derecho a causa de la conducta de los demás. Consideran que son los otros los que no te permiten expresar estos sentimientos y opiniones ❌. Pero la realidad es que aunque los demás puedan ser más o menos asertivos con nosotros, o más o menos receptivos, estos derechos asertivos dependen sobretodo de ti ✨. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si tú te sientes merecedor/a de estos sentimientos, los validas, y les das espacio e importancia, el paso fundamental ya lo tendrás hecho. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨El/La primero/a que debes concederte ese derecho eres tú mismo/a.✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aunque ejercer ese derecho te haga sentir que no estás cumpliendo con lo que se espera de ti. O aparezcan emociones incómodas de gestionar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱 Darte el derecho a validarte lo que sientes y lo que opinas es reponsabilidad tuya, no de los demás. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cuando sientes que este derecho depende únicamente de los demás, te pones a disposición de lo que el otro considere. Y eso es peligroso y de alta probabilidad de frustración 😣. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Un abrazo ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #psicologia #psicologiabarcelona #psicologiacornella #psicologiaonline #ansiedadsocial #ansiedad #fobiasocial #asertividad #autoestima #emociones #regulacionemocional #tecnicasterapeuticas #psicoterapia #terapiaadultos #terapiaindividual
“Cuando llegué a Mireia, no podía pronunciar una frase seguida sin ponerme a llorar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tenía falta de autoestima, inseguridad y me sentía 
incapaz de gestionar mis relaciones afectivas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A través de las sesiones, los ejercicios y las tareas conseguí recomponerme poco a poco y tener la seguridad y autoestima que me faltaban. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Al acabar la visita sientes que has descargado parte de tu mochila y un día descubres que eres capaz de controlar todo lo que antes no podías.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sólo puedo darle las gracias por todo lo que ha sacado de mí y porque sólo ella ha sido capaz, a mis 48 años, que pueda
“Cuando llegué a Mireia, no podía pronunciar una frase seguida sin ponerme a llorar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tenía falta de autoestima, inseguridad y me sentía incapaz de gestionar mis relaciones afectivas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A través de las sesiones, los ejercicios y las tareas conseguí recomponerme poco a poco y tener la seguridad y autoestima que me faltaban. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Al acabar la visita sientes que has descargado parte de tu mochila y un día descubres que eres capaz de controlar todo lo que antes no podías. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sólo puedo darle las gracias por todo lo que ha sacado de mí y porque sólo ella ha sido capaz, a mis 48 años, que pueda "perdonar" una infancia que no aceptaba y poder seguir adelante. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vuelvo a ser yo, vuelvo a creer en mí, en mi potencial y en que yo valgo porque soy. Gracias Mireia." ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Testimonio REAL de una persona extraordinaria que tuve (y tengo) el honor de acompañar durante parte de su camino. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Me siento profundamente agradecida de poder ayudar haciendo algo que me apasiona ❤️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ G R A C I A S por permitirme ser parte de vuestros procesos de crecimiento ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Abrazos ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ansiedadsocial #testimonios #testimoniopsicologia #timidez #angustia #depresion #psicologiacornella #psicologiabarcelona #psicologacornella #psicologabarcelona #psicologíaonline #fobiasocial #autoexigencia #transtornodeansiedad
VERNOS MÁS ALLÁ DE LA MASCARILLA 😷
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No sé vosotres, pero desde hace unas semanas, que pienso que a causa de la pandemia hemos desarrollado unas habilidades de dudosa utilidad. 
O quizá no tan dudosa. Quizá sí tengan utilidad pero el contexto al cual las ligo me produce rechazo. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nos hemos acostumbrado a llevar algo tapándonos más de la mitad de la cara, respirando a través de una capa de tejido, dividiendo nuestras voces entre la prudente y la que lo mandaría todo a freír espárragos y ya 🙅🏻‍♀️. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nos hemos acostumbrado a leer las emociones de nuestro entorno a través de los ojos 👀 . De poner el foco en la única parte expresiva visible de la cara. El espejo del alma, dicen. Sí, pero estaría taaaan bien recuperar el tocador entero... 🙄
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Yo acompaño a personas a trabajar temas profundos, dolorosos, a hacer cambios importantes en sus vidas. Y desde la pandemia a muchos no les he visto nunca la cara. No sé como son físicamente. Les digo en broma, que si cuando todo ésto acabe (la frase más dicha últimamente,o quizá ya no) no les saludo por la calle,que me saluden ellos,porque quizá no les reconozco. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pero sí les conozco. Aunque no sepa como son. Y no sé si os pasa, pero mi cerebro necesita reconstruir el resto de la cara acorde a cómo percibo esa persona emocionalmente. Es como que la veo, aunque luego quizá se quite la mascarilla y me sorprenda no encontrarme a quién espero. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Está claro que hay un fin mayor, la salud de todos, y que para eso, todo lo que se pueda hacer es importante. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pero espero que cuando podamos, recuperemos la expresividad completa, podamos respirar oliendo los aromas de las estaciones, y que mi hijo deje de jugar a tomarme la temperatura con el martillo de plástico o a ponerme gel hidroalcólohico 🤦🏻‍♀️. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Espero que recuperemos los abrazos, los besos y a nosotres mismes. ❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Abrazos ✨

#psicologia #psicologiaonline #psicoterapia #fatigapandemica #emociones #depresion #ansiedad #ansiedadsocial #covid19 #mascarilla #terapiaadultos
VERNOS MÁS ALLÁ DE LA MASCARILLA 😷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ No sé vosotres, pero desde hace unas semanas, que pienso que a causa de la pandemia hemos desarrollado unas habilidades de dudosa utilidad. O quizá no tan dudosa. Quizá sí tengan utilidad pero el contexto al cual las ligo me produce rechazo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nos hemos acostumbrado a llevar algo tapándonos más de la mitad de la cara, respirando a través de una capa de tejido, dividiendo nuestras voces entre la prudente y la que lo mandaría todo a freír espárragos y ya 🙅🏻‍♀️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nos hemos acostumbrado a leer las emociones de nuestro entorno a través de los ojos 👀 . De poner el foco en la única parte expresiva visible de la cara. El espejo del alma, dicen. Sí, pero estaría taaaan bien recuperar el tocador entero... 🙄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Yo acompaño a personas a trabajar temas profundos, dolorosos, a hacer cambios importantes en sus vidas. Y desde la pandemia a muchos no les he visto nunca la cara. No sé como son físicamente. Les digo en broma, que si cuando todo ésto acabe (la frase más dicha últimamente,o quizá ya no) no les saludo por la calle,que me saluden ellos,porque quizá no les reconozco. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pero sí les conozco. Aunque no sepa como son. Y no sé si os pasa, pero mi cerebro necesita reconstruir el resto de la cara acorde a cómo percibo esa persona emocionalmente. Es como que la veo, aunque luego quizá se quite la mascarilla y me sorprenda no encontrarme a quién espero. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Está claro que hay un fin mayor, la salud de todos, y que para eso, todo lo que se pueda hacer es importante. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pero espero que cuando podamos, recuperemos la expresividad completa, podamos respirar oliendo los aromas de las estaciones, y que mi hijo deje de jugar a tomarme la temperatura con el martillo de plástico o a ponerme gel hidroalcólohico 🤦🏻‍♀️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Espero que recuperemos los abrazos, los besos y a nosotres mismes. ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Abrazos ✨ #psicologia #psicologiaonline #psicoterapia #fatigapandemica #emociones #depresion #ansiedad #ansiedadsocial #covid19 #mascarilla #terapiaadultos
LA METÁFORA DEL JARDÍN 🌱☘️🌸🌼🌺🌿
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cómo sabéis, mi orientación es integradora por lo que me gusta utilizar técnicas y recursos de todos los enfoques,según me sienta cómoda y en coherencia con la persona que consulta.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La Terapia de Aceptación y Compromiso es un tipo de intervención psicológica orientada a la aceptación psicológica y a los valores personales,donde el Mindfulness tiene un peso importante. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La metáfora del Jardín se enmarca dentro de esta terapia, y explica que nuestra vida, es como un jardín, del que somos los únicos responsables de cuidarlo ✂️ 💦 . 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En ese jardín hay diferentes plantas y flores, simbolizan lo que tenemos en la vida. El trabajo, la familia, amigos, aficiones, nuestro cuerpo… Todo aquello que voluntariamente hemos sembrado y cuidado para que crezca 🌸🌼.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pero en nuestro jardín también pueden crecer malas hierbas. Éstas simbolizan nuestros miedos, nuestras inseguridades, nuestras dudas, nuestros complejos… aquello que no queremos que esté, pero está. Todos los jardines tienen malas hierbas, es parte de la vida. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Algunos jardineros se dedican todo el tiempo a intentar arrancar malas hierbas, descuidando el resto de sus plantas. Cuanto más invierten en arrancarlas, peor están las otras 🥀. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nuestro tiempo y energía son finitos, enfócate en aquello que quieras que crezca y florezca en tu jardín. Si te obsesionas en que no haya ni una mala hierba no tendrás tiempo de regar y cuidar de tus plantas favoritas. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 ¿Qué plantas quieres que crezcan y florezcan en tu jardín?
🌿 ¿Están todas igual de cuidadas? 
🌿 ¿Cuáles están más mustias y necesitan más nuestras atenciones?
🌿 ¿El número de plantas es el adecuado para ti? ¿Harías algún cambio? 
🌿 ¿Cuáles son tus malas hierbas? 
🌿 ¿Qué atención les dedicas? 
🌿 ¿Qué pequeño paso podrías dar para cambiar tu atención a lo que tú quieres que florezca? 🌼🌺
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Un abrazo ✨
LA METÁFORA DEL JARDÍN 🌱☘️🌸🌼🌺🌿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cómo sabéis, mi orientación es integradora por lo que me gusta utilizar técnicas y recursos de todos los enfoques,según me sienta cómoda y en coherencia con la persona que consulta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ La Terapia de Aceptación y Compromiso es un tipo de intervención psicológica orientada a la aceptación psicológica y a los valores personales,donde el Mindfulness tiene un peso importante. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ La metáfora del Jardín se enmarca dentro de esta terapia, y explica que nuestra vida, es como un jardín, del que somos los únicos responsables de cuidarlo ✂️ 💦 . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En ese jardín hay diferentes plantas y flores, simbolizan lo que tenemos en la vida. El trabajo, la familia, amigos, aficiones, nuestro cuerpo… Todo aquello que voluntariamente hemos sembrado y cuidado para que crezca 🌸🌼. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pero en nuestro jardín también pueden crecer malas hierbas. Éstas simbolizan nuestros miedos, nuestras inseguridades, nuestras dudas, nuestros complejos… aquello que no queremos que esté, pero está. Todos los jardines tienen malas hierbas, es parte de la vida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Algunos jardineros se dedican todo el tiempo a intentar arrancar malas hierbas, descuidando el resto de sus plantas. Cuanto más invierten en arrancarlas, peor están las otras 🥀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nuestro tiempo y energía son finitos, enfócate en aquello que quieras que crezca y florezca en tu jardín. Si te obsesionas en que no haya ni una mala hierba no tendrás tiempo de regar y cuidar de tus plantas favoritas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 ¿Qué plantas quieres que crezcan y florezcan en tu jardín? 🌿 ¿Están todas igual de cuidadas? 🌿 ¿Cuáles están más mustias y necesitan más nuestras atenciones? 🌿 ¿El número de plantas es el adecuado para ti? ¿Harías algún cambio? 🌿 ¿Cuáles son tus malas hierbas? 🌿 ¿Qué atención les dedicas? 🌿 ¿Qué pequeño paso podrías dar para cambiar tu atención a lo que tú quieres que florezca? 🌼🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Un abrazo ✨