Te doy la bienvenida a mi web

 

Soy Mireia Masip, y entre otras cosas, soy Psicóloga Sanitaria y Psicoterapeuta, Col. 18766 del Colegio de Psicólogos de Barcelona.

La Psicología es mi pasión y mi profesión. Soy psicóloga desde hace más de 10 años, me gusta el trato con las personas y aprender de todos; mi trabajo me llena mucho.

He estudiado diversos másters, postgrados y cursos en el ámbito de la psicoterapia clínica, tanto para poder atender a nivel individual a adultos, niños, adolescentes… como para poder abordar también terapia de pareja. Para mí la formación es vital y disfruto mucho haciéndola.
En esta web encontrarás más información sobre mi currículum profesional, mi formación y los servicios e psicología que ofrezco. Asimismo, te invito a entrar en el Blog, donde encontrarás mucha información y numerosos recursos para diferentes circunstancias.

Actualmente visito Online, formato que ha demostrado ampliamente su eficacia y eficiencia, y presencialmente en Cornellà de Llobregat (Barcelona).

Pídeme cita para que nos conozcamos y me puedas contar lo que te pasa, seguro que haciendo equipo lo podremos solucionar.

Gracias de corazón por tu tiempo.

Terapia Adultos

El encuentro con alguien que no conoces para terminar encontrándote contigo mismo.

Terapia Infantil / Juvenil

«Casi todo lo humano se encuentra en la infancia. Cuando esta etapa ha sido feliz, sana, llena de afecto y bien enfocada, uno sale fuerte para todo.»

Terapia de Pareja

«El amor es aquel delicado proceso que te reconduce al encuentro contigo mismo»

¿Cómo trabajo?

 

En la primera visita siempre digo lo mismo: «haremos las menos visitas posibles pero todas las necesarias«.

Mi enfoque de trabajo es desde la Orientación Constructivista, que basa la psicoterapia en que todos construimos nuestra realidad en función de nuestra «mochila» de significados, experiencias y prioridades, que hemos ido creando a lo largo de nuestra experiencia vital y sobre todo en el contacto con las demás personas.

Hay momentos sin embargo, que tal vez sentimos que esta mochila nos pesa demasiado, y que, no sabemos cómo, necesitar parar, mirar qué hay dentro y tomar conciencia de con que quiero continuar el camino, y que quiero dejar en este punto.

Trabajo de forma técnicamente ecléctica, es decir, utilizo herramientas y recursos de todas los enfoques para adaptarse totalmente a las necesidades de la persona que tengo delante. Todos somos únicos y por lo tanto mi atención es 100% individualizada.

Me siento cómodo pero trabajando con enfoques sistémicos, narrativos, intervenciones emocionales, terapia estratégica – breve, con algunos recursos cognitivos-conductuales y con mindfulness.

Si necesitas más información de cómo trabajo, no dudes en preguntarme, estoy aquí para ayudarte!

Sigueme en Instagram: @mireia_masip_psicologa

¿QUÉ PENSAMIENTO VAS A DECIDIR REGAR HOY? 💦🌱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Los pensamientos no son la realidad.  Son nuestra interpretación de las situaciones en las que participamos (de forma activa o vicaria) en nuestra vida 💭 . 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esta interpretación depende de muchos factores, pero sobretodo de dos:
1. Nuestra mochila de vivencias y experiencias que ha conformado una forma particular de dar significado a aquello que vivimos. Y en la mochila incluimos también las heridas emocionales que tengamos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. El momento del ciclo vital en el que nos encontremos. E incluso del ciclo menstrual, en el caso de las mujeres. O hasta el momento del día en el que estemos interpretando. 
No siempre somos los mismos aunque nuestra mochila no cambie 🎒 . 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
El hecho es que no podemos controlar nuestros pensamientos 💭 . Yo digo en consulta que un objetivo no realista es querer “no tener pensamientos negativos”, porque todos los tenemos. En más o menos medida, en función de como estemos. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pero lo que sí depende de nosotros es la atención 👀 que le voy a dar a ese pensamiento, hasta donde me implico en él, me engancho, le doy interpretaciones secundarias, me creo mi película, anticipo, etc... 
Por eso digo que nuestros pensamientos son como las plantas, aquél que decidas regar 💦 con tu atención será el que más crecerá en tu mente y en tu vida 🌱. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Y acuérdate que los pensamientos son valiosos y poderosos, por lo que debemos cuidarlos e intentar (no siempre se consigue) regar y potenciar aquél que nosotros queremos que crezca. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿Reflexiona:
🌱¿Qué pensamientos 💭 estoy “regando” con mi atención sin darme cuenta? 
🌱¿Cómo me hacen sentir?
🌱¿Me gustaría seguir teniéndolos en mi mente y en mi vida?
🌱¿Qué pensamiento más asertivo y flexible podría sustituirlo?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Un abrazo ✨
¿QUÉ PENSAMIENTO VAS A DECIDIR REGAR HOY? 💦🌱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Los pensamientos no son la realidad. Son nuestra interpretación de las situaciones en las que participamos (de forma activa o vicaria) en nuestra vida 💭 . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esta interpretación depende de muchos factores, pero sobretodo de dos: 1. Nuestra mochila de vivencias y experiencias que ha conformado una forma particular de dar significado a aquello que vivimos. Y en la mochila incluimos también las heridas emocionales que tengamos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. El momento del ciclo vital en el que nos encontremos. E incluso del ciclo menstrual, en el caso de las mujeres. O hasta el momento del día en el que estemos interpretando. No siempre somos los mismos aunque nuestra mochila no cambie 🎒 . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El hecho es que no podemos controlar nuestros pensamientos 💭 . Yo digo en consulta que un objetivo no realista es querer “no tener pensamientos negativos”, porque todos los tenemos. En más o menos medida, en función de como estemos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pero lo que sí depende de nosotros es la atención 👀 que le voy a dar a ese pensamiento, hasta donde me implico en él, me engancho, le doy interpretaciones secundarias, me creo mi película, anticipo, etc... Por eso digo que nuestros pensamientos son como las plantas, aquél que decidas regar 💦 con tu atención será el que más crecerá en tu mente y en tu vida 🌱. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y acuérdate que los pensamientos son valiosos y poderosos, por lo que debemos cuidarlos e intentar (no siempre se consigue) regar y potenciar aquél que nosotros queremos que crezca. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿Reflexiona: 🌱¿Qué pensamientos 💭 estoy “regando” con mi atención sin darme cuenta? 🌱¿Cómo me hacen sentir? 🌱¿Me gustaría seguir teniéndolos en mi mente y en mi vida? 🌱¿Qué pensamiento más asertivo y flexible podría sustituirlo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Un abrazo ✨
LA SALUD, SI NO ESTÁ COMPLETA, NO ES SALUD ✨🌿
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Cómo define la OMS la salud?
«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
El día que tengamos igual en cuenta nuestra salud mental (emocional, psicológica y cognitiva) que la física, habremos avanzado hacia una sociedad mejor. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La salud mental importa. Una de cada tres personas (mínimo) tendrá en algún momento de su vida alguna dificultad de tipo psicológico. Y no hablo de tristeza o nervios, si no de depresión, ansiedad, trastorno obsesivo, problemas de conducta, adicciones, pensamientos rumiativos, ansiedad social, y un largo etcétera de dificultades que son más comunes de lo que pensamos. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Existe aún un tabú importante en relación a ir al psicólog@ (por suerte cada vez menor) y a explicar que se sufre una dificultad psicológica. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Te animo a normalizar cada vez más la figura del psicólog@ y psicoterapeuta. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 A explicar lo que te pasa.
🔸 A atreverte a contestar de verdad a ese “qué tal”, sin caer en el “bien”.
🔸 A estar dispuest@ a sostener la respuesta sin necesitar dar soluciones rápidas. 
🔸 A conocerte más y mejor a ti mism@.
🔸 A aprender a quererte con tus virtudes y defectos, aciertos y errores. Solo por el hecho de que eres tú. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Y si nos escuchamos, sostenemos y ayudamos entre nosotros, nos sentiremos mejor. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Un abrazo ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#LaSaludMentalImporta
#10octubredíadelasaludmental 
#saludmental #saludmentalyemocional #diadelasaludmental #saludpsicologica #psicologia #psicologiabarcelona #psicologiacornella #ansiedad #depresion #ansiedadsocial #fobiasocial #autoestima
LA SALUD, SI NO ESTÁ COMPLETA, NO ES SALUD ✨🌿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Cómo define la OMS la salud? «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El día que tengamos igual en cuenta nuestra salud mental (emocional, psicológica y cognitiva) que la física, habremos avanzado hacia una sociedad mejor. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ La salud mental importa. Una de cada tres personas (mínimo) tendrá en algún momento de su vida alguna dificultad de tipo psicológico. Y no hablo de tristeza o nervios, si no de depresión, ansiedad, trastorno obsesivo, problemas de conducta, adicciones, pensamientos rumiativos, ansiedad social, y un largo etcétera de dificultades que son más comunes de lo que pensamos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Existe aún un tabú importante en relación a ir al psicólog@ (por suerte cada vez menor) y a explicar que se sufre una dificultad psicológica. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Te animo a normalizar cada vez más la figura del psicólog@ y psicoterapeuta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸 A explicar lo que te pasa. 🔸 A atreverte a contestar de verdad a ese “qué tal”, sin caer en el “bien”. 🔸 A estar dispuest@ a sostener la respuesta sin necesitar dar soluciones rápidas. 🔸 A conocerte más y mejor a ti mism@. 🔸 A aprender a quererte con tus virtudes y defectos, aciertos y errores. Solo por el hecho de que eres tú. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Y si nos escuchamos, sostenemos y ayudamos entre nosotros, nos sentiremos mejor. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Un abrazo ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #LaSaludMentalImporta #10octubredíadelasaludmental #saludmental #saludmentalyemocional #diadelasaludmental #saludpsicologica #psicologia #psicologiabarcelona #psicologiacornella #ansiedad #depresion #ansiedadsocial #fobiasocial #autoestima
TIENES DERECHO A DECIR NO (Aunque sientas culpa) 🙅🏻‍♀️🙅🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Conseguir decir no a lo que no quiero no es fácil para (casi) nadie. Como animales sociales, nos gusta que el otro esté contento con nosotros y esté a gusto. Por eso es previsible que cuando nos piden algo el impulso que nos aparezca (sobretodo si es alguien que me importa) sea de querer complacer y que el otro se sienta bien. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es importante trabajar la expectativa para no creer que siempre es posible poner límites sin el mayor atisbo de incomodidad o dudas. Si lo crees así, te frustrarás y pensarás que hay algo mal en ti, y que te debería
TIENES DERECHO A DECIR NO (Aunque sientas culpa) 🙅🏻‍♀️🙅🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Conseguir decir no a lo que no quiero no es fácil para (casi) nadie. Como animales sociales, nos gusta que el otro esté contento con nosotros y esté a gusto. Por eso es previsible que cuando nos piden algo el impulso que nos aparezca (sobretodo si es alguien que me importa) sea de querer complacer y que el otro se sienta bien. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es importante trabajar la expectativa para no creer que siempre es posible poner límites sin el mayor atisbo de incomodidad o dudas. Si lo crees así, te frustrarás y pensarás que hay algo mal en ti, y que te debería "resbalar" lo que piensen los demás y tendrías que ser "más egoísta" 🤦🏻‍♀️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ La dificultad a la hora de poner límites puede venir de muchos frentes, entre ellos creencias en mi mochila como "mis necesidades no son importantes", "si pongo límites me van a rechazar", "soy egoísta si no complazco al otro en lo que necesita". Estas creencias se originan en situaciones de la infancia o en momentos dolorosos en los que hemos llegado a ciertas conclusiones que aún nos acompañan y que nos hacen daño. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌼Es importante darte cuenta del precio que pagas por ese Sí dicho para evitar la culpa. Dejamos de lado nuestras necesidades, deseos o preferencias por las del otro, y eso es algo que va pasando factura poco a poco. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Para ayudarte: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿Recuerda que la culpa es una emoción normal, como otras. Puedes sostenerla, sentirla y trabajarla. 🌿Reflexiona: ¿Qué quiere decirte esa culpa? 🌿Sentirte culpable no quiere decir que SEAS culpable. 🌿¿Qué creencia está debajo de esa emoción? 🌿¿Quieres que esa creencia siga vigente en tu mochila? 🌿¿Qué pequeño paso podrías empezar a dar hoy? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y a ti, ¿qué te ayuda a poner límites? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Un abrazo ✨ #psicologia #psicologobarcelona #fobiasocial #ansiedad #ansiedadsocial #asertividad #emociones #culpa #limites #decirqueno #ponerlimites #derechosasertivos #miedo #timidez
DE TANTO EVITAR DECIR NO, SE TE HAN ACUMULADO 😵‍💫🙄

➡️ Cuando evitas alguna situación, emoción, persona o pensamiento, por el miedo a lo que pueda ocurrir, es muy posible que acaben pasando dos cosas:
1. El miedo o la inquietud que te provocaba cada vez se haga más fuerte. 
2. Tú te sientas cada vez menos capaz de afrontar la situación. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Y eso es porque el alivio que sentimos cuando evitamos algo que tememos, se transforma en más dificultad, miedo y creencias limitantes a largo plazo. 

Lo que sientes que te protege en realidad limita tu libertad 🤯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Y eso quiere decir que tienes que afrontar todos tus miedos? ¿Que debes empeñarte en escalar el Montblanc si te dan pánico las alturas? 
Obvio que no. 
No hay ninguna necesidad de afrontar todos nuestros miedos y temores. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pero sí es importante discernir entre los miedos que si no afrontas no cambia nada significativo en tu calidad de vida, de aquellos que según tu criterio te están apartando de lo que tú quieres, de lo que deseas o de tu propio autorespeto o autocuidado. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Y decir No, la mayoría de veces está en este último saco. Porque cuando decimos no, decimos sí a muchas cosas, puede que importantes. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Dices Sí a lo que tú quieres. 
A cuidarte, respetarte y priorizarte. 
A tus necesidades.
A proteger tus límites.
A decidir con libertad desde tus intereses y criterio, no desde tus heridas. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 Te dices Sí a ti mismo/a. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Porque si nunca dices No, todos estos “No” se te irán acumulando, y es posible que ese malestar aparezca en forma de ansiedad, depresión, desmotivación o apatía (entre otras manifestaciones exteriores). 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E ¡importante! No siempre se puede decir No sin sentir culpa. 
Ahora, que sientas culpa no quiere decir que seas culpable. Tenlo presente. 🍀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Por qué pequeño No que necesitas decir podrías empezar hoy mismo?

Un abrazo ✨

#psicologia #psicologiabarcelona #psicologiacornella #asertividad #decirno #aprenderadecirno #emociones #ansiedadsocial #fobiasocial #depresion #ansiedad
DE TANTO EVITAR DECIR NO, SE TE HAN ACUMULADO 😵‍💫🙄 ➡️ Cuando evitas alguna situación, emoción, persona o pensamiento, por el miedo a lo que pueda ocurrir, es muy posible que acaben pasando dos cosas: 1. El miedo o la inquietud que te provocaba cada vez se haga más fuerte. 2. Tú te sientas cada vez menos capaz de afrontar la situación. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y eso es porque el alivio que sentimos cuando evitamos algo que tememos, se transforma en más dificultad, miedo y creencias limitantes a largo plazo. Lo que sientes que te protege en realidad limita tu libertad 🤯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Y eso quiere decir que tienes que afrontar todos tus miedos? ¿Que debes empeñarte en escalar el Montblanc si te dan pánico las alturas? Obvio que no. No hay ninguna necesidad de afrontar todos nuestros miedos y temores. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pero sí es importante discernir entre los miedos que si no afrontas no cambia nada significativo en tu calidad de vida, de aquellos que según tu criterio te están apartando de lo que tú quieres, de lo que deseas o de tu propio autorespeto o autocuidado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y decir No, la mayoría de veces está en este último saco. Porque cuando decimos no, decimos sí a muchas cosas, puede que importantes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Dices Sí a lo que tú quieres. A cuidarte, respetarte y priorizarte. A tus necesidades. A proteger tus límites. A decidir con libertad desde tus intereses y criterio, no desde tus heridas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Te dices Sí a ti mismo/a. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Porque si nunca dices No, todos estos “No” se te irán acumulando, y es posible que ese malestar aparezca en forma de ansiedad, depresión, desmotivación o apatía (entre otras manifestaciones exteriores). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E ¡importante! No siempre se puede decir No sin sentir culpa. Ahora, que sientas culpa no quiere decir que seas culpable. Tenlo presente. 🍀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Por qué pequeño No que necesitas decir podrías empezar hoy mismo? Un abrazo ✨ #psicologia #psicologiabarcelona #psicologiacornella #asertividad #decirno #aprenderadecirno #emociones #ansiedadsocial #fobiasocial #depresion #ansiedad

«…te ayudaré en lo que sé hacer y me he formado; saber escuchar, enseñarte ciertas técnicas que nos ayudarán en el camino y saber crear un espacio neutral y de aceptación incondicional para que entre tú y yo, podamos trabajar juntos para conseguir los objetivos que nos propondremos…»